|
Тот, кто избегает молока, лишает себя жизненно важного продукта и *табу*
на молоко особенно опасно для пожилых людей. Лучшим способом
восполнения недостатка кальция являются ежедневные 3-5 стаканов молока.
Они содержат не только необходимые 1000-1500 миллиграммов кальция, но и
витамин D, фосфор и калий. Независимо от содержания жира всякое молоко
одинаково богато витаминами и минеральными веществами.
Просмотров: 616 |
Добавил: ssf79 |
Дата: 04.12.2010
|
|
Ужин важен в дневном рационе человека. Исследователи сообщают, что
ужин обязательно должен быть легким, насыщен различными витаминами и в
обязательном порядке содержать белок.
Диетологи считают главными кисломолочные продукты. В них содержаться
витамины A, D, B9, кальций и фосфор.
Полезными продуктами для ужина
являются тушеные овощи и вареные. В них большое содержание витамина С и
полезных веществ. Овощи можно подавать с рыбой или нежирным белым мясом.
Их лучше отварить или потушить, но не подвергать обжариванию.
Ужинать
лучше всего в пять, семь вечера, но переедать не рекомендуется. В идеале, если у человека после употребления пищи остается легкое чувство голода. По материалам hot-info
Просмотров: 735 |
Добавил: ssf79 |
Дата: 04.12.2010
|
|
|
