Упражнения для профилактики артритов.
Если у вас больные суставы, то гантельная гимнастика, занятия со штангой, тренировки на велотренажерах противопоказаны. А вот плавать полезно, делайте массаж ног.
Утром, не вставая с постели, лежа на спине, подвигайте пальцами ног, проделайте круговые вращения стопой, сгибайте и разгибайте ноги в коленях, сделайте упражнения “ножницы” и “велосипед”. А в течение дня избегайте монотонных нагрузок.
Вредно много часов стоять в одной позе у станка или за прилавком, сидеть неподвижно у компьютера. Кстати, многочасовые сидения у телевизора тоже вредны для ваших суставов, не говоря уже о глазах. Без движения совсем нельзя: суставы должны работать, но с умеренной нагрузкой, а не на износ.

Еще по теме:
Как правильно переносить тяжести?

— Неся груз, распределите его равномерно на обе руки. Когда поднимаете тяжести, распределите нагрузку так, чтобы она приходилась на мышцы рук и ног, но не на позвоночник. Подъем начинайте из положения, когда ноги слегка согнуты, напрягайте руки, но ни в коем случае не поднимайте тяжести за счет разгибания спины. Когда несете в вытянутых опущенных руках груз, руки слегка согните в локтях, чтобы нагрузить бицепс. Если руки будут полностью вытянуты, могут травмироваться суставы.